泉是地下水的天然出露点。是一种独特的水体旅游资源，具有美化环境、造景育景、治病疗养、品茗佳酿等重要的旅游价值，而饮用矿泉水又是一种旅游商品资源。南阳著名的泉有双蝶泉、哑女泉、鹅拱泉、凉泉、黑龙泉、龙王泉等。

　　 一、 双蝶泉

　　双蝶泉位于南召县四棵树乡境内牛角山下。山下有一数米深的崖洞，穿过崖洞有一泉，一旁石碑上书“黑蝶泉”。泉水清澈见底，咕咕喷翻，酷似蝴蝶随波欲飞。顺黑蝶泉溯行百步，穿过树林就到粉蝶泉，水中有两块粉红色的石板呈扇状往上突起，形若栖息于花枝上的蝴蝶。两泉的水温平时相差约10度，十分奇妙。?

　　 双蝶泉旁的自然景观美如画屏，泉旁有“天云台”，台顶一石似牛尾，游人拉之即可听到牯牛微弱叫声。牛角山上有若干牯牛般巨石，或奔、或卧、或立、或斗，姿态各异，别有妙趣。

　　 二、 哑女泉、鹅拱泉

　　哑女泉、鹅拱泉均在内乡县城周围。哑女泉在县城南部约5千米的卷糕山东麓，鹅拱泉在其东南约500米处的灵山北部。哑女泉和鹅拱泉均已汇集为面积约 100 平方米的深潭，潭面到处可见喷涌如滚珠的泉花。两泉的流量旱涝如常，引水灌溉的渠道纵横交织。泉水浇灌的稻米味道特好，有“久煮不烂，剩不减味”之说，且米呈淡红色，俗称“桃花米”，曾为贡品。泉的旁边有一龙王庙，为周围百姓祈雨之处。

　　 三、 凉泉

　　 凉泉在内乡县城西南5千米的方山与柏树山之间。凉泉的泉源据传在方山，潜流500米后形成东西两个深潭，因潭水较凉故名。两潭面积各约500平方米，水深丈余，清可见底。潭底有四五处泉眼向上喷水，形成串串水花，由潭底滚翻至水面，昼夜不停。水中盛产鱼类。

　　 四、 黑龙泉

　　 黑龙泉位于方城县城北12千米七峰山南麓。因泉水上涌翻滚，若黑龙戏水而得名。泉水由人工整修形成水塘，面积约2万平方米，为潘河水源。水温20℃，水深2~3米。周围绿树成荫，泉北建有黑龙庙，为避暑胜地。

　　 五、 龙王泉

　　 龙王泉位于淅川县仓房乡境的香严寺北隅，羊洞山山腰处。泉水自石中涌出，泉流旺盛，经常保持一个流量左右，前些年附近群众用来发电照明。泉后凸出一石崖像豹头，俗称 “豹头泉”。泉水顺山腰流下，分作数股，有缓有急，有的从草丛中喷泻，有的从石缝中穿越。在峡谷旁一陡壁石崖前，泉水漫散于精巧细腻的钟乳石上，绘成非常迷人的胜景。